Sveikatos svorio metimas per savaitę

Šie pratimai padidina širdies ritmą ir organizmo sunaudojamo deguonies kiekį. Jei žinote, kad savaitgalį važiuosite pas giminaičius, tai ir atsipalaiduokite, mėgaukitės cepelinais ar naminiu pyragu. Rugsėjo 23 d.

Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos. Nuo ko gi pradėti?

Vėliau pareiškiama, kad jis mūsų organizmui būtinas ir net sveikas. Tada dar kas nors papasakojama apie baltymus ar riebalus, sulčių naudą ar žalą.

O žmonės skaito ir galiausiai pasimeta, nebežino kuo tikėti. Pirma, mąstykite kritiškai ir bent jau nepulkite visko išbandyti praktiškai.

Antra, žinokite, kad geriausiai patarti ir konsultuoti gali tie, kuriems jau pavyko pasiekti rezultatų. Kitaip tariant, kaip išsiskyrusio draugo neverta klausti patarimo, kaip sukurti darnią šeimą, ar verslo klausimais konsultuotis su istorikais bei geografais, taip ir siekiant stipraus bei sveiko kūno neverta klausyti tų, kurie negali patys savo pavyzdžiu paliudyti, kad žino, ką kalba.

Jūsų manymu, ar toks receptas egzistuoja? Tačiau viskas kiek sudėtingiau. Akivaizdu, kad sveikos gyvensenos srityje, kaip ir kitose sferose, labai daug įvairiausių madų ir tendencijų, kurios keičiasi.

Tarkime, šiuo metu madingos sulčių dietos.

Sveikatos problemos svorio metimas, Penkios svorio metimo klaidos

Jų laikytis paprasta, skanu, tačiau faktas tas, kad dietos laikui pasibaigus visai nebeaišku, kaip gi žmogus turėtų maitintis toliau. Vienas bendras principas yra toks — dieta nėra veiksminga, jei joje nenurodomas planas, ką daryti jai pasibaigus. Sveika, subalansuota mityba tuo ir gera, kad žmogus taip maitintis gali nors ir visą gyvenimą.

Jei žvelgiate į dietos aprašymą ir visiškai nuoširdžiai žinote, kad jos jums nepavyks laikytis ilgai, reiškia ji jums tiesiog netinka ir norimų rezultatų neduos. Sporte irgi vyrauja tam tikros mados. Pavyzdžiui keičiasi grupinių treniruočių mados. Viena didesnių klaidų — išsikelti nerealistiškus tikslus ir bet kokia kaina jų siekti. Gaila, tačiau 1osios formos moterų riebalų degintojas atveju rezultatas būna tik vienas: nualintas organizmas, išvesta iš pusiausvyros nervų sistema ir galiausiai — nusivylimas, po kurio viską metame, nes rezultatas nedžiugina taip labai, kaip vargina pats procesas.

Išduokite, kaip žinoti, kad išsikelti tikslai realistiški? Taigi, jei sveriate 80 kg, o norite sverti 60 kg, jums reikia nusiteikti, kad mesdami po g per savaitę, galutinį rezultatą pasieksite maždaug po 25 savaičių, t.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis

Tokiu principu vadovaujantis, svorį mesite nekenkdamas savo organizmui, pokyčius pavyks išlaikyti, o laikas per kurį tai įvyks — tikrai realistiškas, tad nebus nusivylimo. Apie tai, kaip susidaryti sveikos mitybos planą, sveikatos svorio metimas per savaitę klasikinių principų laikytis, taip pat galėsite sužinoti šį šeštadienį nuo 13 iki 14 val. Jei žmogus nėra profesionalus sportininkas, fizinis aktyvumas neturi nei užimti jo viso laiko, nei užvaldyti proto. Iš prigimties esame tingūs ir tik savo protu bei valios pastangomis duodame komandą kūnui kelti svorį, daryti pritūpimus ar bėgti.

Centrinė nervų sistema pervargsta, kai tokie impulsai duodami per dažnai ar per sunkūs. Tuomet dingsta ir motyvacija. Tai ypač aktualu kai kalbame apie darbą su treniruokliais ir svoriais.

Tokio nuostabi svorio transformacija treniruotėms kartų per savaitę tikrai pakanka. Jei kalbame apie lengvesnį krūvį — važiavimą dviračiu, vaikščiojimą, lengvą bėgimą — tuomet ir tankumas bei trukmė gali būti ilgesnė.

Tiesiog tokia veikla nevargina centrinės nervų sistemos, esame labiau atsipalaidavę ir lengviau mėgautis pačiu aktyvumu. Kiek ji lemia sėkmės? Svarbiausia žinoti, kad viskam reikia laiko. Ir jo sau duoti.

Ar blogai numesti svorio per greitai?

Nespausti, nereikalauti iš savęs to, kas neįmanoma. Tik su teisinga psichologine nuostata bus galima mėgautis pokyčiais ir išvengti nusivylimų. Kaip elgtis tada? Blogiau už patį palūžimą yra tai, kad jos save smerkia, tada dar nusprendžia, kad jau viskas prarasta, visus naujus įpročius nubraukia ir prie jų nebegrįžta.

Palūžti yra visiškai normalu. Ir reikia žinoti, kad tas vienas kartas tikrai neturi lemiamos įtakos, tikrai visko nenubraukia ir nesugadina. Žinokite tai ir nesmerkite savęs. Kaip savaitgalio poilsis nenubraukia penkių dienų darbo, taip vienas paslydimas nenubraukia sveikos gyvensenos pasiekimų.

Mano patarimas — tokius nutrūkimus tiesiog planuokite. Jei žinote, kad savaitgalį važiuosite pas giminaičius, tai ir atsipalaiduokite, mėgaukitės cepelinais ar naminiu pyragu.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Mums didžiausią įtaką daro tai, kaip gyvename ir valgome nuolat, o ne retkarčiais. Viena jų — dirbtinai išpūsti, nerealistiški lūkesčiai. Kita — manymas, kad gerų rezultatų galima pasiekti vien sportu. Žinokite, kad be mitybos ir dienotvarkės korekcijų tai visgi nėra įmanoma.

Iš pradedančiųjų sportuoti klaidų paminėčiau bandymus bėgioti, kai bėgioti dar negalima. Bėgimas yra paprasta fizinio aktyvumo forma, tačiau ne visiems saugu tai daryti. Tarkime jei per didelis kūno svoris, bėgiojant smarkiai kenčia sveikatos svorio metimas per savaitę nugaros dalis ir keliai.

Svorio metimas per savaitę. Žyma: kaip numesti 5 kg per savaite

Nereikia to daryti ir tada, kai bendras kūno lankstumas yra nepakankamas. Rugsėjo 23 d. Čia galėsite nemokamai atlikti kai kuriuos tyrimus, konsultuotis su specialistais sveikos ir gražios šypsenos, sveikos gyvensenos, stuburo problemų ar net laboratorinių tyrimų klausimais.

Lankytojų taip pat lauks inovatyvių sveikatingumo produktų pristatymai, pokalbiai su specialistais ir net pirmosios pagalbos teikimo mokymai. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc.