Idealus kūno svoris, Idealaus svorio paieškos - DELFI Gyvenimas

Natūralus riebalų poreikis — tai suma riebalų, kiek jums reikia, kad išgyventumėte. Obuolio formos kūno savininkui riebalai kaupiasi ant juosmens, o kriaušės formos kūno savininkui — ant klubų. Normalus svoris yra KMI nuo 5 procentilio iki 85 procentilio. Jei pastebėsite, kad esate per daug sutelkęs dėmesį į mastą, kuriam nepatinka, imkitės teigiamų žingsnių.

Gautą rezultatą palyginkite su lentelėje pateiktais skaičiais. Tiesa, čia dar atkreipiamas dėmesys į kūno sandarą.

Svorio skaičiuoklė pagal ūgį

Tai nustatyti nėra sunku. Atsistokite prieš veidrodį, kiek galite stipriau įtraukite pilvą ir prie dviejų apatinių šonkaulių pridėkite po liniuotę arba tiesiog delnus. Jie sudarys kampą.

Jeigu jis yra bukas daugiau kaip 90 laipsniųesate stambaus kūno sudėjimo, jei kampas status, jūsų kūno sandara normali, jei smailas - smulki. Toks svoris moteriai yra normalus. Jeigu apskaičiavus svorį iki viršutinės leistinos ribos liko vos punktų, vertėtų pakoreguoti mitybą ir daugiau judėti. LinkedIn Norint apskaičiuoti idealų kūno svorį, reikalingi tokie duomenys kaip amžius, raumenų ir riebalų santykis, ūgis, lytis ir kaulų tankis.

Kai kurie žmonės mano, kad apskaičiuoti, ar kūno svoris yra idealus, galima pasitelkti kūno masės indeksą KMIkiti su tuo nesutinka, nes KMI neatsižvelgia į raumenų masę ir juosmens ir klubų santykį. Vieno žmogaus idealus kūno svoris gali skirtis nuo kito.

Kaip apskaičiuoti idealų savo svorį? 3 BŪDAI

Jei jūs palyginsite save su šeimos nariais ir pagal tai spręsite, koks turėtų būti idealus jūsų kūno svoris, gausite per didelį rezultatą, jei pas jus šeimoje yra antsvorį turinčių žmonių, arba per mažą — jei šeimoje visi atrodo kaip modeliai. Net jei lyginsite save su kitais žmonėmis, tai greičiausiai bus nevykęs bandymas.

Kad galėtumėte pasiekti geriausią rezultatą sprendžiant šį klausimą, pateikiame jums net 4 metodus, kaip galima apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: Kūno masės indeksas KMI Kaip apskaičiuoti KMI: Savo svorį kilogramais padalinkite iš savo ūgio metrais kvadratu.

Kokie kūno masės indekso matavimo trūkumai? KMI skaičiavimas pasižymi savo paprastumu ir neatsižvelgia į asmens juosmens, krūtinės ir klubų santykį.

Olimpinio čempiono KMI turi būti didesnis nei tokio paties ūgio žmogaus, didžiąją laiko dalį praleidžiančio ant sofos, toks žmogus gali turėti didelį pilvą, mažai raumenų ir daug riebalų ant klubų, šlaunų ir kitų kūno dalių. Sportininkas turės mažesnę juosmens apimtį, daug mažiau riebalų ir greičiausiai mėgausis daug geresne sveikata.

Pagal KMI apskaičiavimą, žmogus, kuris didžiąją laiko dalį praleidžia ant sofos, bus sveikesnis. KMI neatsižvelgia į kaulų tankį masę.

Idealus kūno svoris vaikams ir paaugliams Vaikams ir paaugliams iki 20 metų amžiaus nėra taip paprasta rasti idealų svorį.

Idealaus svorio pagal aukštį skaičiuoklė diagrama

Kūno masės indekso lygtys skiriasi nuo suaugusiųjų lygčių. Tai galima padaryti naudojant CDC svetainės skaičiuoklę. Tada rezultatas lyginamas su procentine diagramos pagal amžių. Normalus svoris yra KMI nuo 5 procentilio iki 85 procentilio.

CDC turi svorį pagal stygos lentelę kilogramais pagal amžių. Ką atrodo įvairūs aukščiai ir svarsčiai? Būti idealiu jūsų aukščio svoriu negarantuoja, kad atrodysite taip pat, kaip ir kitas tas pats svoris ir aukštis.

KMI skaičiuoklė

Yra keletas veiksnių, kurie įtakoja tai, kaip skirtingi žmonės žiūri į tą patį svorį ir aukštį : Musulmonai : žmonės, kurie turi daugiau liesos kūno masės - raumenys, o ne riebalai, turi skirtingą išvaizdą iš tos pačios masės, kuri yra mažiau raumeninga. Porporcijos: kiekvienas žmogus turi skirtingas proporcijas. Kai kurie žmonės yra ilgiau kojose ir trumpesni liemenyje, ir atvirkščiai. Jei esate trumpalaikė moteris, mažai tikėtina, kad turėsite smėlio spalvos figūrą su sulenktomis liemenėmis, kurias galbūt norėsite, nesvarbu koks yra jūsų svoris.

Kūno formos: "SizeUSA" tyrimas nustatė šiuos moterų variantus metais: keturiasdešimt šeši procentai buvo stačiakampiai, juosmens storis buvo mažesnis nei 9 colių mažesnis nei klubų ar krūtinės.

Dvidešimt procentų turėjo kriaušės formos figūrą, kurios klubai buvo didesni už krūtinę. Keturiolika procentų buvo apversti trikampiai, kurių krūtinė didesnė už klubus.

Tik aštuoni procentai turėjo smėlio skalūno figūrą su lygiais klubo ir krūtinės dalies matmenimis ir siaure juosmeniu. Tačiau mados industrija paprastai yra skirta smėlio formos figūrai. Vyro kūno formos paprastai buvo klasifikuojamos kaip ektomorfas, endomorfas ir mesomorfas. Kai kurie žmonės saugo papildomą riebalą ant skrandžio ir liemens, jiems suteikiama obuolių forma.