Ypatingas k numesti svorio, Žymios tinklaraštininkės pataria norintiems sulieknėti: valgykite košes - DELFI Maistas
Kaip ir nemiga ar knarkimas, stresas taip pat sukelia kortizolio didėjimą. Atsipalaiduoti galima tik per ypatingas šventes, tačiau reikia nepamiršti, kad pirmenybę visada reikia teikti tiems produktams, kurie yra būtinųjų maistinių medžiagų šaltinis.
Ar pritariate, kad nepasiskiepiję studentai turės susimokėti už COVID-19 testus?
Naudingiausios košės jūsų grožiui ir sveikatai: 5 receptai 5 Atsiųstame pranešime mitybos specialistė Indrė Trusovė ir maisto tinklaraščio autorė Kristina Pišniukaitė atskleidžia, kaip košės gali padėti sumažinti nesveiko užkandžiavimo norą ir palaikyti reikiamą energijos ypatingas k numesti svorio šaltuoju metu.
Atšalus orams dalį iš maisto gaunamos energijos tenka atiduoti organizmui šildyti, todėl norisi sotesnio ir dažnai riebesnio maisto.
Žalia arbatakalbant apie svorio metimą, turi magiškų savybių. Joje gausu antioksidanto epigalokatechino galato EGCGjunginio, padedančio deginti riebalus. Taip pat katechinų. Katechinai yra stipriomis antioksidantinėmis savybėmis pasižymintys organiniai junginiai.
Trumpėjančios dienos, nuolatinis šviesos stygius, šaltis verčia augti mūsų apetitą. O mažėjantis energijos kiekis sąlygoja nesveikų užkandžių ir saldumynų poreikį.
Nuorodos kopijavimas
Tačiau košė — tai sprendimas, kuris gali padėti išvengti šių problemų. Valgant tinkamai subalansuotas košes galima sustiprinti ir pailginti sotumo ypatingas k numesti svorio, mažesne kalorijų sąskaita suteikti organizmui daugiau energijos, sumažinti apetitą, pagreitinti riebalų deginimą ir atsikratyti troškimo smaližiauti.
Jon Gabriel Tam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną.
Trusovė ir K. Pišniukaitė pataria, kokią košę rinktis vertingiausia. O tai reiškia, kad nepajausime staigaus alkio, todėl neteks griebtis greitų ir dažnai nesveikų užkandžių.
Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį.
Anot I. Trusovės, košė gali padėti ne tik sveikai maitintis, bet ir numesti svorio ar palaikyti norimą kūno svorį. Yra atlikta tyrimų, kurie įrodo, kad tie, kurie reguliariai valgo košę, pasižymi mažesne kūno mase ir lieknesne talija.
Dienos kadras
Valgant sudėtinguosius angliavandenius cukraus kiekis kraujyje nepakyla taip smarkiai kaip valgant apdirbtus angliavandenius, kurie greitai užkelia gliukozės kiekį kraujyje. Atidžiai rinkitės košės priedus Vis dėlto, anot mitybos specialistės, košė savaime nėra naudinga organizmui, jos nauda priklauso ir nuo paruošimo būdo.
Pišniukaitė ir I. Trusovė © Organizatorių nuotr.
Jeigu norite saldesnės košės, neskubėkite jos gardinti natūralus būdas numesti kūno riebalus. Vietoje jo galite rinktis obuolių ar bananų tyrę, kuri suteiks ne tik natūralaus saldumo, maistingųjų medžiagų, bet ir sotumo.
Dabar, rudenį, savo košę galime gardinti obuoliais ir cinamonu, kriaušėmis, slyvomis ar net moliūgų tyre.
- Ar galite numesti svorį per 5 savaites
- Aris alvarado svorio netekimas
- Riebalų degintojas ripper apžvalga
- Pilvo riebalų svorio netekimo papildai
- Artišokai padeda numesti svorį
- Kūnas plonas centro estetico roma
Mano patarimas — neįsileisti rutinos. Šiandien košė su obuoliais ir cinamonu, rytoj — su trintomis braškėmis, poryt — su riešutų sviestu ir bananais, o kitą dieną — gal net ir sūri košė su keptu varškės sūriu?
Košė — net ir netoleruojantiems glitimo Košė — ne tik sveikatai palankus maistas, padedantis ugdyti sveikos gyvensenos įpročius.
Ji patraukli ir dėl to, kad puikiai tinka net ir glitimo netoleruojantiems ar augalinę mitybą propaguojantiems žmonėms. Pačios avižos savyje glitimo neturi, tačiau yra pakuojamos ten pat, kur ir miltai, todėl yra kryžminės taršos galimybė.
Ką valgyti po 40 metų?
Tačiau tai pakenkti gali tik itin jautriems ar celiakija sergantiems žmonėms, todėl jeigu šia liga nesergate, galite drąsiai rinktis avižines košes. Kita alternatyva — rinktis grikių, ryžių košę, kuri neturės net ir kryžminės taršos galimybių.
Sočios ir maistingos košių idėjos rudeniui Žymios tinklaraštininkės dalijasi košių receptais, kurie praturtins mitybą visomis svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis. Trusovės košė su kiviais ir uogomis I. Trusovė Maistinga ir soti košė, kuri patiks tiek mažiems, tiek dideliems.
Vienai porcijai reikės: ketvirtadalio a.