Svorio netekimas praranda kaulą

Ką daryti, jei esate labiau sėdęs nei aktyvus dauguma savo gyvenimo? Jie sakė, kad kaulų tankio padidėjimas gali būti maždaug minučių svorio pratybų, tris dienas per savaitę. Šis tipo svorio pratęsimas, atrodo, skatina kaulų susidarymą ir išlaiko kalcio kauluose su apkrova. Pasibaigus pratimui atliekamas raumenų įtempimo greitis.

Čia yra vieta, kur važiavimo ir šokinėjimo virvė derinama su sąskaita, nes pasikartojantis poveikis kaulams dažnai vyksta pratimai. Kvėpavimo mastelis, greitis ir dažnis pratimų metu yra svarbus kuriant didesnį kaulų tankį, tačiau mokslininkai nenustatė, kas yra svarbiausias iš trijų.

Jie sakė, kad kaulų tankio padidėjimas gali būti maždaug minučių svorio pratybų, tris dienas per savaitę.

Tačiau nuo to laiko mokslai nustatė, kad tai gali atsirasti per trumpesnį laiką nei tas, ir būtų naudinga apsvarstyti galimybę atlikti pratimus, kurie patenka į visas pirmiau nurodytas kategorijas. Pasak tyrimo iš Brigham Young universiteto, Provo, Utah, tyrinėdami kartų per dieną su 30 sekundžių poilsio tarp kiekvieno šuolio, yra didesnė kaulų susidarymo nauda nei bėgimas ar bėgimas.

Šie tyrėjai nustatė, kad bėgimas ir bėgimas mažina kaulų tankį dėl pakartotinio kaulinio streso. Taigi, jei kasdien vykdote šią veiklą, taip pat turėtumėte šokinėti ne mažiau kaip 10 kartų per dieną.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Ką daryti, jei esate labiau sėdęs nei aktyvus dauguma savo gyvenimo? Geros naujienos yra tai, kad jūs vis tiek galėsite atgauti kaulų jėgą. Įrodymai taip pat rodo, kad fizinis krūvis gali padėti sukurti ir palaikyti kaulų tankį bet kuriame amžiuje.

Svarbi sąsaja tarp fizinio krūvio ir sveikų kaulų by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter Svorio priauginimas sumažina osteoporozės riziką Žinoma, kad treniruotės padidina kaulų tankį ir pagerina kaulų sveikatą. Tačiau ne visi pratimai yra vienodi, kai kalbama apie stiprių, sveikų kaulų formavimąsi arba osteoporozės prevenciją; kai kurios formos gali mažinti kaulų tankį net elito sportininkams. Kokie pratimai skatina kaulų tankį?

Tyrimai parodė, kad kaulų tankis padidėja, reguliariai atliekant atsparumo pratimus, pvz. Ištęsta įtampa, bėgimas, lėkimas slopina fiziologinius poreikius ir mes tiesiog pamirštame pavalgyti ir pasirūpinti savimi. Antra priežastis — miego trūkumas.

Prie lovos padėkite šį vaisių — rezultatą pajusite per naktį Reikėtų susimąstyti, jei nepasikeitus gyvenimo būdui, socialinei padėčiai ar psichologinei būsenai svoris pradeda kristi drastiškai. Jei per pusę metų nukrito 10 proc. Svorio kritimas be jokių pastangų dažniausiai siejamas su tam tikrais pokyčiais gyvenime. Gyvenant nuolatiniame strese būna taip, kad nuolat leki ir tik vakare suvoki, kad šiandien dar nieko nevalgei. Ištęsta įtampa, bėgimas, lėkimas slopina fiziologinius poreikius ir mes tiesiog pamirštame pavalgyti ir pasirūpinti savimi.

Visi atsinaujinimo, atsigavimo procesai organizme vyksta tada, kai mes miegame. Tiesa, stiprus sulysimas gali įspėti ir apie rimtas ligas. Svorio kritimą taip pat gali lemti ir virškinamojo trakto ligos. Galbūt žarnyno kokia bėda apsunkina tuštinimąsi ir žmogus nusprendžia nevalgyti.

O rimčiausia svorio kritimo priežastis — onkologinės ligos. Drastiškas svorio kritimas gali iššaukti kitus negalavimus.