Svorio metimas 10 procentų tikslas. Main Navigation

Kardio yra tiesiog efektyvus būdas prarasti raumenų masę. Trečias žingsnis: tam reikia laiko ir kantrybės Numesti svorio nėra taip lengva kaip norėtųsi. Kiekvienam įvykiui yra priežastis. Ketvirtas žingsnis: nepamirškite jėgos pratimų Naujausi tyrimai rodo, kad svorio metimas yra daug kartų efektyvesnis, jei į sportinę programą įtraukiate svarmenų kilnojimą bei mankštą su treniruokliais.

Todėl, kad darant subalansuotas ir protingas kassavaitines įkrovos dienas, pagerinas mūsų melabolizmas ir didinama motyvaciją nepasiduoti ir toliau laikytis tikslingų maisto planų. Šio strapsnio tikslas- maksimalizuoti svorio kritimą ir minimalizuoti valgomo maisto žalą jūsų kūno formoms. Nes vadinamasis cheat meal, gali būti jūsų dietos dalis, o visa diena sukčiavimo gali sugadinti visą jūsų dietą.

Pavyzdžiui, jei jūsų mitybos planas susidaro iš penkių mažų patiekalų dienoje, tai reiškia, kad per savaitę jūs suvalgysite 35 maisto porcijas. Psichologiškai tokie sukčiavimai daro jūsų sietą malonesnę ir daug labiau realesnę. Net patys labiausiai atsidavę sporto fanatikai vargu ar sugebėtų laikytis labai griežtos dietos be jokių nukrypimų 12 savaičių.

Laikytis subalansuotos dietos šešias dienas per savaitę skamba kur kas realiau ir lengviau, kai žinote, kad sekmadienį jūsų laukia gardus kąsnelis.

O ir sekmadieniai taps kur kas labiau mėgstami. Prisiminkite tai, kad jūsų organizmui yra būtini trys mikro elementai: angliavandeniai, baltymai ir riebalai, kad išsaugotų jūsų energiją ir skatintų raumenų augimą. O kada jūs norite daryti sau blogą?

Pakeliant sunaudojamų kalorijų kiekį jūs skatinsite savo kūną sudeginti daugiau kalorijų per tam tikrą laiką.