Susidoroti su dėmesiu po svorio

Beje, alkoholis gali sulėtinti riebalų deginimą, taigi, bus sunkiau deginti kalorijas. Miego trūkumas daro įtaką jūsų svoriui panašiai kaip ir hormoniniai pokyčiai — tiesiog norisi daugiau valgyti. Jos teigimu, jei santykis su maistu sveikas, nereikia baimintis, kad, leidžiant sau valgyti viską, racioną ims sudaryti vien tik saldumynai ar greitasis maistas. Šio sindromo požymiai: silpni ir suglebę raumenys, sumažėjęs kaulų tankis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir šlapime, antsvoris ar nutukimas, bloga aerobinė ištvermė, širdies ritmo padidėjimas ramybės būsenoje ir kt. Ar tunelio gale bus šviesa? Dėl to mažėja sotumo jausmas, organizme padaugėja alkio hormonų, kurie sukelia nepasotinamą apetitą.

Spausdinti Pagalba: profesionalų kursus baigusi A. Jauniškytė-Ingelevičienė padeda žmonėms susitaikyti su maistu ir išmokti intuityviai maitintis kiekvienam priimtinu tempu Asmeninio archyvo susidoroti su dėmesiu po svorio.

Vasarėjant ne vienas susirūpina kūno linijomis — juk po ilgų karantino mėnesių priaugta nepageidaujamų kilogramų. Tad skubama laikytis dietų, atsisakoma tam tikrų maisto produktų.

Ar tai išties padės pasijausti geriau?

Harvardo medicinos mokyklos docentė atskleidė, kodėl dalis žmonių negali numesti svorio 22 LRT. Daugumai žmonių buvo įkalta į galvas, kad svorio metimas yra paprastos aritmetikos reikalas.

Gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė įsitikinusi: dietinis mąstymas mus veda prie rimtų sveikatos problemų, o galiausiai — ir prie dar didesnio svorio.

Tad verčiau prisijaukinti intuityvų valgymą ir be kaltės mėgautis mėgstamu maistu.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Valgyti besąlygiškai Pasak A. Jauniškytės-Ingelevičienės, vienas pagrindinių intuityvios mitybos principų yra leisti sau valgyti viską besąlygiškai. Svarbiausia — atsižvelgti į savo kūno pojūčius ir fizinio alkio bei sotumo jausmą. Tarkime, kad vėliau suvalgytą maistą "išsportuosiu", arba "vakar mažai valgiau, tad šiandien galiu paskanauti draudžiamo maisto", — atkreipia dėmesį specialistė.

Kenksmingais laikyti kiaušiniai, vėliau — riebalai, pienas, šiuo metu — glitimas, saldumynai. Tačiau jei žmogus nėra šiam maistui alergiškas, toks ribojimas neturi jokios prasmės. Konkrečių maisto produktų atsisakymo nauda niekada nebuvo patvirtinta jokiais tyrimais.

Nuorodos kopijavimas

Moksliniai tyrimai patvirtino, kad daugiau sveriantys žmonės yra linkę jo priaugti dar daugiau būtent dėl jaučiamos įtampos. Idėja, kad galima sau leisti valgyti, ką tik nori, kaip reikiant kertasi su mūsų visuomenėje populiaria dietų kultūra. Ypač dabar, keletą mėnesių praleidę namuose, žmonės masiškai atsigręžia į įvairias lieknėjimo programas.

Vis dėlto, pašnekovės teigimu, tai tėra būdas susidoroti su užklupusiomis neigiamomis emocijomis. Gydytoja pastebi, kad karantino metu itin padaugėjo valgymo sutrikimų.

Fresh articles

Nenormalus valgymo būdas — persivalgymai arba noras riboti maistą, atsisakyti konkrečių produktų, taikyti protarpinį badavimą — yra bandymas susitvarkyti su jausmais. Karantino metu žymiai padaugėjo streso ir nerimo, tad natūralu, kad padažnėjo ir nenormalaus valgymo, kaip būdo susidoroti su emocijomis, — atskleidžia pašnekovė. Neretai apkaltinamas būtent maistas.

Įtakos gali turėti ir iš aplinkinių ar žiniasklaidoje girdėtos istorijos, kaip kas nors išbraukė konkrečius produktus iš savo raciono ir pasijuto geriau. Prisiklausius įvairių pasakojimų, kyla noras pakeisti mitybą. Tačiau atsisakę 40 ir sunku numesti svorio tikrų produktų nebūtinai sulauksime norimo rezultato.

Užuot pagalvoję, kad be reikalo nustojo valgyti konkretų maistą, žmonės ima save kaltinti, jog per mažai stengėsi, ir dar labiau apriboja savo mitybą. Jauniškytė-Ingelevičienė atkreipia dėmesį, kad mitybos keitimas nėra toks jau nekaltas dalykas. Jis turi nemažai pašalinių poveikių.