Numesti svorio po persivalgymo. Reader Interactions
Jei tarp valgių padarysi 3 - 4 valandų tarpą, deginsi riebalus. Pavyzdžiui, jei jus kokia nors proga pakvies papietauti restorane arba vyks šventė, kurios metu numatomas papildomas maistas, ko gero, neatsisakysite. Tiesa, su daug mažesnėmis kalorijomis, nei jos reikalingos sportuojančiam, jaunam organizmui.
Pasirink svorio metimui tinkamiausius produktus. Siekiant atsikratyti svorio, tam tikri maisto produktai yra žymiai naudingesni.
Kaip numesti svorio: 3 esminiai žingsniai sėkmės link
Pasistenk vartoti nekaloringus, bet sotumo jausmą suteikiančius produktus. Valgyk tirpias skaidulas.
Tirpios skaidulos gali padėti sumažinti riebalų kiekį, ypač pilvo srityje. Štai puikūs tirpių skaidulų šaltiniai — žirniai, pupelės, obuoliai, citrusiniai vaisiai, morkos, linų sėmenys 2526 Gerk kavą arba žaliąją arbatą. Jeigu mėgsti kavą ar žaliąją arbatą, gerk į sveikatą be didelių suvaržymų.
- Ar tikrai nevalgyti vakarienės - sveikas pasirinkimas?
- Kaip galiu prarasti riebų pilvuką
- Kaip numesti svorio: 3 esminiai žingsniai sėkmės link | svajukodramblione.lt
- Aris alvarado svorio netekimas
- Numesti svorio su pmdd
- Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti
Valgyk neperdirbtus maisto produktus. Tikėtina, kad tik dabar jūs prisiminsite ir suprasite kiek daug kažko jūs suvalgydavote ir net to nepastebėdavote. Jūs rasite kuris iš maisto produktų, ar kurį maisto rūšis jūs verčia persivalgyti.
Kitą kartą, kai jums kils pagunda suvalgyti šį maistą, pamėginkite kur nors nukreipti savo dėmėsį. Kas tai galėtų būti? Paskambinkite senai matytam draugui, išeikite pakvėpuoti grynu oru, pasiklausykite muzikos ir t.
Kai kurie įrodymai iš tiesų leidžia spręsti, jog kūno svorio padidėjimo šventiniu laikotarpiu poveikis išlieka visus metus. Jį taip pat galima kaltinti dėl laipsniško kasmetinio kūno svorio padidėjimo.
Panašiai ir persivalgymas savaitgaliais gali lengvai nubraukti griežtos dietos, kurios laikomasi kitomis savaitės dienomis, rezultatus. Tačiau šis suvokimas, kaip lengva gali būti persivalgyti, dar nereiškia, kad svorio metimo tikslas negali būti įgyvendintas. Iš esmės toks žinojimas gali padėti mesti svorį, mat imame geriau išmanyti mitybos pasirinkimus. Nepaisant žmogaus organizmo polinkio priaugti svorio, tinkama mityba ir gyvenimo būdas gali paskatinti ir palaikyti svorio metimą, jei toks yra trokštamas tikslas.
Dietos trikdžiai - persivalgymas
Tačiau fizinis aktyvumas išlieka svarbus siekiantiems sulieknėti, be to, jis yra ypač svarbus siekiantiems palaikyti norimą svorį ilgesnį laiką. Sportas gali papildyti mitybos pokyčius ir padėti sumažinti padidėjusį alkį, patiriamą tuomet, kai vien tik laikomasi dietos, bet nesportuojama. Jei valgai 6 kartus: riebalų deginimą užkurti sunku. Jei valgai 5 kartus: po pusryčių, I užkandžio, pietų, II užkandžio daryk 3 val. Jei valgai 4 kartus: po pusryčių, pietų, užkandžio daryk 4 val.
Riebalų deginimas - tai ne valgymų skaičius, o tarpai tarp valgymų! Kas pasikeis, kai pradėsi valgyti kas 3 — 4 valandas: Padidės ląstelių jautrumas insulinui. Jei po valgio jauti alkį, nuolat persivalgai ir negali atsikratyti riebalų, vadinasi, sumažėjo ląstelių jautrumas insulinui.
Kai pradėsi daryti 3 - 4 valandų tarpus tarp valgymų ir 12 valandų pertrauką tarp vakarienės ir pusryčių, pagerės jautrumas insulinui ir sumažės persivalgymo rizika.