Kaip numesti svorio lėtai ir visam laikui

Tai ir yra didžiausia klaida. Bandymas sudeginti riebalus be treniruočių, tai kaip bandymas sėdėti ant sulūžusios kėdės — jei nors vienos kojos nėra, kėdė griūva. Duonos ir blynų vartoti nereikėtų, bet pusryčiams alima valgyti kiaulieną, dešreles, sviestą, kiaušinius su tryniais. Nežiūrint šių faktų, labai mažai angliavandenių turinti mityba nėra galutinis sprendimas svorio mažinimo programoje. Net vaikščiojimas į darbą ar po kabinetą, lapų rinkimas kieme turi savo privalumų.

Paruoškite organizmą gynybai: produktai, kuriais verta pasirūpinti Kaip numesti svorį visam laikui? Svorio, deja, negalima numesti kaip kamuoliuko — jį reikia mažinti lėtai. Pagrindinė taisyklė, mažinant kūno svorį, — kalorijų kiekis turi būti mažesnis, nei žmogus suvalgo įprastai.

Tačiau jokiu būdu negalima laikytis ypač mažo kaloringumo dietos, t. Svarbiausia mažinant svorį — nugalėti blogus įpročius. Lieknėjimo esmė yra ne sumažinti kūno svorį greitai ir pasiekti greitą rezultatą, tačiau antsvorį mažinti palengva, pasiekti norimą svorį ir išlaikyti jį pastovų visą gyvenimą.

Dietologė pataria: 5 taisyklės, norinčioms numesti svorio visam laikui!

Rekomenduojamas kūno svorio pokytis yra g — 1 kg per savaitę. Reikia įprasti ir daugiau judėti. Kūno svorį sudaro raumenų, kaulų, riebalų masė bei skystis.

Mažinant svorį, labai svarbu atkreipti dėmesį, kuri dalis mažėja. Jei žmogus liesėja netekdamas skysčių ir prarasdamas raumenų kiekį, svorį numesti nėra sunku. Tačiau pagrindinis tikslas — mažinti riebalinio audinio kiekį, išsaugant raumenis.

Kitas svarbus žingsnis lieknėjimo link — nauji mitybos įpročiai. Valgyti patariama ne dažniau kaip kas tris valandas.