Kaip numesti svorio 14 dienų iššūkis, Triukas, padėsiantis greičiau numesti svorio: sugaišite vos 15 min. per dieną

Taigi, siūlome apsilankyti parduotuvėje ir susipirkti produktus, kurių jums reikės ateinančioms iai dienų. Mat tiesa ta, kad žmonės, bent keletą minučių per dieną skiriantys suvartojamam maistui užregistruoti, kaip tik ir yra tie, kurie, kaskart užlipę ant svarstyklių, gali pasidžiaugti vis mažesniu skaičiumi. Su Monika man labai patiko dirbti, nes ji buvo žingeidi ir visuomet atsiklausdavo manęs prieš keisdama įprasta numesti svorio per 2 savaites mitybos plane, rasdama produktų alternatyvų ir mokinosi derinti įvairius pagardus, kas leido valgyti skaniau ir įdomiau.

Ar iššūkis skirtas Tau?

Jeigu jums lengva taip stovėti, greičiausiai kažką darote ne taip. Tokioje padėtyje įsitempia raumenys, palaikantys kūną vienoje linijoje; dirba ne tik pilvas, bet ir rankos, nugaras bei kojos.

Atsispaudimai Pradinė padėtis — ta pati lenta, tik ant ištiestų rankų. Svarbiausia — nugara, dubuo ir kojos turi sudaryti tiesią liniją. Dirba rankų ir pilvo raumenys. Atsispaudimus darykite kaip galima lėčiau. Klubai ir sėdmenys Pradinė padėtis — kaip nuotraukoje.

Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus?

Šios dietos ekspertas — autorius Josh Axe. Daug kalbama ir apie protarpinį badavimą bei glikemiją mažinančias dietas. Šiomis temomis rašo žurnalistas ir mokslinių laidų vedėjas Michael Mosley.

Norite sulieknėti visam gyvenimui? Klausykite žymios lietuvių dietologės ir mitybos specialistės Vaidos Kuprienės patarimų. Ekspertė pasiryžusi padėti visiems, kuriems atsibodo savo organizmą alinti neveiksmingomis dietomis. Įpročius teks keisti visam gyvenimui, tačiau tai nėra taip baisu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Daugeliui žmonių, ko gero, kyla klausimas, kodėl apskritai mes tunkame. Na taip, žinome, kad reikia maitintis subalansuotai ir daugiau judėti, tačiau štai kaimynas ištisą dieną sėdi prie televizoriaus ir šlamščia traškučius, o lieknas kaip pagaliukas.

Atsakymų ir patarimų ieškokite autoriaus Gary Taubes knygose apie svorio metimą.

Dianos istorija: kaip per keletą dienų numesti 8 kg

Atsakymuose sulaukdavau greitus plano koregavimus, naudingus patarimus. Svarbiausia paprastas bedravimas rūpimais klausimais per Skype, telefonu ar el. Palinkėkime Jam sėkmės!

Galiausiai mergina ėmė jaustis vis blogiau ir fiziškai, ir psichologiškai — iš gėdos dėl svorio pokyčių atidėliojo savo svajones ir grimzdo į beviltiškumą. Po septynerių metų kovos su savo kūnu ji galiausiai susigrąžino pusiausvyrą ir netgi atsikratė 20 kilogramų per dienų — kaip pati sako, be dietų, alkio jausmo ir kankinimosi. Taip Agnė T. Agnė nemėgsta sportuoti, todėl visos transformacijos pagrindas buvo tik mityba.

Per dienų jei pavyko atsikratyti 10kg ir sumažinti klubų apimtis -9 cm. Per truputį daugiau nei dienų su Jūsų sudarytu planu sumažinau savo apimtis bei svorį.

Veiksminga 28 dienų lieknėjimo programa – žiūrimiausioje „Klauskite daktaro“ laidoje

Per visą šį laiką liemens ir klubų apimtys sumažėjo net 9 cm. O svoris nukrito iki 55 kilogramų.

Jis sportavo pagal ryškinimo programą ir valgė pagal subalansuotą mitybą. Laikėsi režimo ypatingai griežtai, niekada nesukčiavo. Reikia paminėti, kad Tadas, dirba fizinį darbą, kuriame išdegina begalės kalorijų, beto sportavo kartus savaitėje.

Jo ryškinimo etapas buvo artimas varžybų pasiruošimui. Linos paskutinė žinutė: "Štai kaip atrodau po tavo mitybos riebalų degintojas ou ou non ir viskas super veidrodyje, ką matau laaaabai patinka, jaučiuosi amazing! Svoris iš 88kg nukrito iki 77kg bendrai per 4 mėnesius, bet kaip jaučiuosi nepalyginamas dalykas! Taip Jonas, 28 Ištikro ilgą laikotarpį valgiau panašiai kaip jūsų sudarytoje mityboje, viską lyg ir žinojau bet tik dažnai apsileisdavau, nebuvau tiksliai susiskaičiavęs kaloriju kiekio kiek suvartojų ir nesusidares plano, dėl tos priežasties kreipiausi į Jus.

Kai turiu tikslų planą žymiai jo lengivau laikytis. Sužinojau naujų receptų kažka pasikoregavau pagal save nepakeisdamas kaloriju ar kitų elementų.

Iššūkis sau: pakeisti kūną per 4 savaites

Valgyt tiko ir patiko, minimaliai kartais alkanas būdavau jei laiku nespėdavau pavalgyti, nes darbas nenuspėjamas. Svorio metimas - 10 kg Taikymo laikotarpis - dvi savaites Jei jums skubiai reikia numesti svorio per dvi savaites ir maksimaliai sumažinti kilogramų skaičių, galite laikytis šios griežtos dietos.

Tačiau būkite atsargūs - dieta turi minimalų kalorijų kiekį ir mažai kuo skiriasi nuo badavimo. Todėl, jei jūs niekada anksčiau nesilaikėte tokių dietų, geriau pradėti nuo trumpesnių dietų, kad greitai numestumėte svorį. Dabar pagrindo to pačio laikausi, tik daug pokyčių gyvenime, susiradau naują merginą tai dažnai nuklystu nuo plano:D Savaitgaliais beveik visada nuklystu, bet darbo dienom tas pats mitybos planas. Tai kaip ir super viskas, tikrai rekomenduosiu!

Mat tiesa ta, kad žmonės, bent keletą minučių per dieną skiriantys suvartojamam maistui užregistruoti, kaip tik ir yra tie, kurie, kaskart užlipę ant svarstyklių, gali pasidžiaugti vis mažesniu skaičiumi.