3 populiariausi mitai apie svorio metimą

Taip pat ir perkraus kasą. Didžiausias mitas, su kuriuo susiduria treneris Ignas Bakėjus, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai.

Per pusryčius patariama valgyti daug ląstelienos turinčius produktus, pavyzdžiui, košes ir pilno grūdo duoną. Mano nuomone, visiškai sulčių neišima iš raciono tik todėl, kad Vakarų šalyse yra labai įprasta ryte išgerti stiklinę sulčių, tad gal bijoma per didelės neigiamos reakcijos.

Bet visi kalba apie tai, kad geriau yra valgyti šviežias daržoves ir vaisius, o vaisių sultis reiktų labai riboti, nes jos labai skatina apetitą. Daržovių sulčių irgi pavojinga padauginti, tik čia bėda yra ne cukruje, o veikliosiose medžiagose, kurias iš daržovių organizmas pasisavina palaipsniui, o sultys yra toks smūginis reikalas. Alinamos kepenys, nes gaunama per didelė dozė ir per greitai, todėl galime sau pakenkti.

• Ar burnos tren degina riebalus
• Gali sprintas padėti numesti svorį

Kalbant apie dabar labai madingus žaliuosius kokteilius, V. Kurpienė jų nerekomenduoja sveikiems visavalgiams, o ypač — norintiems numesti svorį ar turintiems antsvorio. Tuo tarpu visavalgiams su kalorijų kiekiu problemų nėra, tiksliau, ji yra atvirkštinė, nes yra tų kalorijų perteklius.

Ir jeigu mes pradedame maistą trinti, tai gaunasi, kad mažame tūryje turime daug kalorijų, kas visiškai nepadeda. Kurpienė pusryčiams rekomenduoja rinktis daug ląstelienos turinčius produktus, o baltymus palikti pietums arba vakarienei. Svorio metimo greičio pervertinimas. Dauguma per pirmąsias dvi dietos savaites numeta daug svorio.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Tačiau vėliau kilogramai taip greitai nebyra ir galite prarasti ūpą. Mitas: Svorį galima sumažinti treniruojantis vos kelias minutes per dieną arba kartą per savaitę pasitreniruojant sporto salėje.

10 mitų ir faktų apie svorio metimą

Tai neįmanoma tam skiriant tiek mažai laiko. Kelias minutes trunka tik apšilimas. Po to seka pagrindinė dalis, atvėsimas, tempimo pratimai.

Pasidalink su draugais!

Ir tai užima daugiau laiko, nei kelios minutės. Greitesnei medžiagų apykaitai išlaikyti reikėtų mankštintis tris kartų per savaitę, ypač tik pradėjus mažinti kūno apimtis ir reguliuoti svorį. Mitas: Angliavandenių neturinti mitybos programa padeda sulieknėti.

3 populiariausi mitai apie riebalų deginimą – treneris paaiškino, kas tiesa, o kas melas - LRT

Padeda, bet laikinai, nes žmogui angliavandeniai reikalingi. Turbūt kokius … Tie, kurie šventai įsitikinę pusryčių galia, tą argumentuoja tyrimais, rodančiais didesnį nutukimo lygį populiacijoje, kuri praleidžia pusryčius [42][43]. Viskas priklauso nuo žmogaus ir jo požiūrio — vieni žmonės nevalgydami pusryčių, vėliau juos entuziastingai kompensuoja vakarinėmis puotomis, ko pasekoje suvartoja daugiau kcal, nei reikėtų ir sėkmingai augina kilogramus.

Populiaru šūkauti, kaip pusryčių nevalgymas sulėtina medžiagų apykaitą.

Nuorodos kopijavimas

Tai nėra tiesa — medžiagų apykaitos pusryčiai neįtakoja nepriklausomai nuo to, ar žmogus nutukęs ar ne [44][45]. Yra viena žmonių grupė, kuriems derėtų palaikyti valgymų pastovumą — tiems, kuriems sutrikęs gliukozės reguliavimas [45].

O ištikrųjų yra taip: nebūtina valgyti pusryčių, jeigu Tau jie nepatinka. Atmink, kad geriausias ir efektyviausias mitybos planas yra tas, kuris nevers tavęs kišti adatų į panages, nes tai bus maloniau, negu plano laikymasis. Svoris priklauso nuo dienos kcal skaičiaus. Jeigu viršysi normą — svorio priaugsi.

Temos, straipsniai, įmonės

Jeigu suvartosi mažiau kcal, nei kūnas sunaudoja — svorio numesi. Skirtumo, kada valgysi, nėra. Natūralu, jog po ilgos darbo dienos, vakare pasilepinti save užkandžiais yra jėga.

• Klubų riebalų nuostolių patarimai
• Ig svorio metimas instagram

Problema kyla tada, kai žmogus praranda saiką. Tuomet kaltas ne vakarinis valgymas, o bendras persivalgymas. O ištikrųjų yra taip: vakarinis valgymas Tavęs nenutukins, nebent prarasi saiką ir suvalgysi daugiau, nei reikia. Efektyviausias būdas yra valgyti daugiau išlaikant mažą kaloringumą ir treniruotes paversti savo gyvenimo dalimi. Mitas: Specialūs treniruokliai, ar ypatingos treniruotės, gali pakeisti jūsų kūno formas daug greičiau ir efektyviau.

Tikrovė: Nėra jokių palengvinančių ir specialių priemonių gauti didesnės naudos mankštinantis. Reklamuojama "stebuklinga" įranga kurios dėka pakanka 15 minučių, vietoj įprastų 30 — neteisybė. Efektas priklauso nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės, o ne nuo įrangos. Siekdami ilgalaikių rezultatų turite visapusiškai stiprinti savo kūną.

Mitas: Mažai arba visai angliavandenių neturinti mityba — geriausias būdas deginti riebalus. Atėjus menopauzei, augimo hormono ir lytinių hormonų estrogenų mažėjimas moterims taip pat sukelia riebalų kaupimąsi.

Tyrimai rodo, kad vienas iš 5 vaikų daugelyje šalių turi pernelyg didelį svorį, o tokiose šalyse, kaip Graikijoje, JAV, Italijoje — maždaug trečdalis.

Mitas: Tinkamai suderinus mitybą nereikia sportuoti. Mityba nestandina raumenų, netreniruoja širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų bei neugdo judėjimo įgūdžių. Ji tik padeda aprūpinti kūną energija ir sureguliuoti kalorijų kiekį.

Tuo tarpu Kinijoje, Korėjoje ir Turkijoje nutukusių vaikų yra gerokai mažiau — apie 10 procentų. Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims chooseklaipeda. Tačiau kai kurioms madoms reikėtų nepasiduoti.

Žalios morkos, tinkamos svorio metimui Kaip vartoti Spirulina svorio metimui? Yra pastebėta, kad antsvoris ir nutukimas labiau paplitęs tarp berniukų nei tarp mergaičių. Šiuo požiūriu išsiskiria Šiaurės Europos valstybės Švedija, Norvegija, Danija, Nyderlandaisvorio metimas vidaus organai pat Jungtinė Karalystė ir Australijoje, kur antsvoris ir nutukimas labiau būdingas mergaitėms.

Straipsniai

Tai rodo, kad mums būdingas sumažėjęs fizinis aktyvumas. Vaičiūnienė: Per mažas riebalų kiekis sutrikdo tiek vyrų, tiek moterų hormonines funkcijas, inkstų virškinimo sistemos veiklą.

Žmonių, nepatenkintų savo kūno formomis ir svoriu, yra nemažai. Dažniausiai probleminės vietos — pilvo, šlaunų, sėdmenų sritys, kuriose susikaupia didesnė riebalų masė. Pertekliniai riebalai ne tik verčia jaustis nekomfortiškai, bet tam tikrais atvejais gali lemti ir rimtus sveikatos sutrikimus.

Bakėjus primena, kad labai svarbu prieš treniruotę tinkamai pasiruošti, gerai apšilti, aktyvuoti visus raumenis, kad būtų išvengta traumų. Ar tai būtų jėgos, ar ištvermės treniruotė, jos trukmė neturėtų būti ilgesnė negu 15—25 minutės. Pavyzdžiui, žmogus nueina į pirtį, ten pasėdi, prakaituoja — vienas du kilogramai nukrito, bet taip yra todėl, kad kūnas mėgina sureguliuoti normalią temperatūrą, dėl to prakaitas ir išeina.

Bet išeina labai nedidelis kiekis vandens. Pavalgę prieš treniruotę sudeginsite daugiau riebalų Kai pas I.

1. KMI skaičiuoklė Pagrindinės klaidos, kurias daro svorį metantys žmonės Visi norėtų, jog svoris nukristų taip pat lengvai ir greitai, kaip užaugo.
2. Kaip visam laikui deginti riebalus
3. Ponios riebalų nuostolių papildai
4. Padėkite kepenims Pixabay nuotr.
5. Svorio metimo klaidos, kurias daro visi be išimties - DELFI Gyvenimas