27 dienų svorio metimas, Naudingi Straipsniai

Galite valgyti gr. Neretai liekno kūno siekiama taikant įvairias dietas, kurios dažniausiai yra nekontroliuojamos, nesubalansuotos ir jų laikantis organizmas gauna per mažai kalorijų.

Pinterest Svorio metimas yra viena iš labiausiai žmones kankinančių problemų. Neretai kyla klausimai, o dar tiksliau vis daugėja klausiančių kaip lengvai numesti svorio. Žmonės kankinasi su įvairiausiomis alinančiomis dietomis, bandydami atrasti tą vienintėli — stebuklingą receptą. Tačiau mes norime jog Jūs kuo greičiau suprastumėte vieną dalyką — visai nereikia savęs kankinti. Yra vos keletas dalykų kuriuos privalu žinoti norint numesti svorio Visi norime būti liekni ir sveiki, daugelis stengiasi numesti svorio, kad atrodytų patraukliau.

Sportas ir subalansuota mityba, tai viena iš pagrindinių priemonių norint numesti svorio.

Kad riebalai tirptų, būtinas kalorijų deficitas, kurio siekti galima dviem būdais. Vienas jų — sumažinti iš maisto gaunamų kalorijų kiekį, kitas — padidinti kalorijų sudeginimą treniruotėje. Jeigu Jums vis dėl to rūpi kaip numesti svorio, darykite tai itin atsakingai. Neretai liekno kūno siekiama taikant įvairias dietas, kurios dažniausiai yra nekontroliuojamos, nesubalansuotos ir jų laikantis organizmas gauna per mažai kalorijų.

Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską? Artėjant šiltiems orams, daugelis susimąstome apie svorio metimą.

Taip pat nevertėtų pamiršti, kad dieta — tai stresas. Be to, svorio metimas per prievartą gali sutrikdyti viso organizmo sistemų veiklą.

Skydliaukė ir svorio metimas

Svorio metime svarbu ne tik kalorijų skaičiavimas Jei norite numesti svorio, stebėkite, iš kokio maisto gaunate kalorijas. Norėdami laimėti kovą su svoriu, turite žinoti, kiek kalorijų suvartojate per vieną dieną.

21 svorio metimo patarimas, Lukas, 24 m., JAV

Sumažinant kalorijų kiekį per dieną vidutiniškaigalima per savaitę numesti apie 0,5Kg svorio. Norėdamos numesti svorio pusę kilogramo, turėtumėte sudeginti kalorijų.

Pasikonsultuokite su dietologu ar kitu mitybos specialistu dėl apytikslio kalorijų skaičiaus. Nepradėkite skaičiuoti kalorijų, tiesiog bandykite nustatyti viską iš akies.

Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus? Jokių gyvūninės kilmės produktų? Ar man nebus leista apskritai nieko valgyti, tik gerti daržovių sultis ir vandenį su citrina?

Stiklinė kolos jums kainuos apie kalorijų, taigi nesunkiai galite suskaičiuoti kiek per dieną nereikalingų kalorijų galite įgauti vien gerdami kolą. Jei negalvodami pasiduosite svorio metimo manijai, netrukus pajusite, kad ėmėte tik skaičiuoti, kiek kalorijų suvartojote, visai nekreipdami dėmesio, iš ko būtent tas kalorijas gaunate.

Kokį vaidmenį turi medžiagų apykaita Melas yra sakyti, kad kai kurie žmonės negali numesti svorio, nes jų medžiagų apykaita yra labai lėta. Ar tikrai medžiagų apykaita dėl to kalta?

Taip, medžiagų apykaita yra susijusi su svoriu, 27 dienų svorio metimas ne tuo būdu kaip dažniausiai manoma.

Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską?

Iš tiesų kurie žmonės turi paveldėtą medžiagų apykaitą ir kūno tipą, kuriam būdingos didesnės riebalų atsargos. Tačiau, nors medžiagų apykaitos procesai, vykstantys organizme, įtakoja organizmo pagrindinį bazinį energijos poreikį, bet žmogaus svorį lemia tik tai ką jis suvalgo ir išgeria, na ir, žinoma, fizinis aktyvumas. Dažniausiai antsvorio atsiradimą lemia daugelis faktorių — netaisyklingi maitinimosi įpročiai, per mažas fizinis aktyvumas, sulėtėjusi medžiagų apykaita ir paveldimumas.

Kai kuriais atvejais višsvoris gali rodyti kitą susirgimą, t.

Dietos ir svorio metimas

Tačiau tikrai įmanoma suaktyvinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų. Fizinis aktyvumas yra kalorijų deginimo ir medžiagų apykaitos gerinimo paslaptis.

Tai pat be sporto medžiagų 27 dienų svorio metimas greitina kofeinas jo yra kavoje, arbatoje ir dar kiti stimuliantai. Maži užkandžiai, kuriuose yra žalių daržovių, grūdų ir neriebių baltymų, palaiko medžiagų apykaitą greitą, degina riebalus, kurie paverčiami raumenimis.

Vartokite daug šviežių daržovių ir vaisių — juose daug ne tik vitaminų ir mineralinių medžiagų, bet ir maistinių skaidulų, kurios žarnyne sujungia dalį riebalų ir pašalina juos iš organizmo.

Sprendimas paprastesnis negu gali pasirodyti Mitybos subalansavimas — tai tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis. Nepamirškite, jog reikia valgyti kuo įvairesnį maistą, nes su maistu organizmas gauna apie 40 maistinių medžiagų.